Welke vormen zijn er van Yoga?

Ter aanvulling op de blog ‘Wat is Yoga nou eigenlijk?’. 

Er zijn vele verschillende vormen van yoga, elk met hun eigen specifieke focus, technieken en voordelen. In deze blog wordt kort ingegaan op een aantal van de bekendere Yogavormen die er zijn. Waarschijnlijk komen in het rijtje hieronder al een aantal vormen voor waarvan je nog niet eerder hebt gehoord. Dus lees en ontdek welke (nieuwe) vorm van yoga bij je past. Mocht je een vorm aanspreken kan je kijken of er een praktijk bij je in de buurt is die deze aanbiedt. 

Hatha Yoga – niveau: Makkelijk
Hatha Yoga is een van de meest toegankelijke vormen van yoga, ideaal voor beginners. Het richt zich op fysieke houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) om de geest te kalmeren en het lichaam voor te bereiden op meditatie. De lessen zijn langzaam en zacht, met een focus op de basisprincipes.

Vinyasa Yoga – niveau: gemiddeld tot intensief
Vinyasa Yoga, ook bekend als flow yoga, synchroniseert beweging en ademhaling in een vloeiende reeks houdingen. Elke beweging is gekoppeld aan een in- of uitademing, wat een dynamische en vloeiende stijl creëert. De intensiteit kan variëren, waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderden die op zoek zijn naar een cardiovasculaire workout.

Ashtanga Yoga – niveau: zeer intensief
Ashtanga Yoga is een gestructureerde en intensieve vorm van yoga die een vaste reeks houdingen volgt. Het bestaat uit zes series van toenemende moeilijkheidsgraad en vereist veel discipline en fysieke inspanning.

Bikram Yoga – niveau: intensief
Bikram Yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte van ongeveer 40 graden Celsius en volgt een vaste serie van 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen. De hitte helpt de spieren te ontspannen en bevordert detoxificatie. Het is een uitdagende, maar reinigende praktijk.

Iyengar Yoga – niveau: makkelijk tot gemiddeld
Iyengar Yoga legt de nadruk op precisie en uitlijning in de houdingen. Het maakt gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens om houdingen toegankelijk te maken voor iedereen, ongeacht fysieke conditie. Deze stijl is ideaal voor mensen met blessures of specifieke fysieke behoeften.

Kundalini Yoga – niveau: gemiddeld tot intensief
Kundalini Yoga richt zich op het ontwaken van de kundalini-energie aan de basis van de wervelkolom. De lessen bevatten dynamische bewegingen, ademhalingstechnieken, mantra’s en meditatie. Het doel is om het bewustzijn te verhogen en innerlijke kracht te activeren.

Restorative Yoga – niveau: makkelijk
Restorative Yoga is een zachte, ontspannende vorm van yoga die gebruikmaakt van ondersteunende houdingen die langere tijd worden vastgehouden. Deze stijl helpt het lichaam te herstellen en stress te verminderen, met behulp van props zoals kussens en dekens.

Yin Yoga – niveau: makkelijk tot gemiddeld
Yin Yoga is een langzame, meditatieve stijl waarbij houdingen voor langere tijd (meestal drie tot vijf minuten) worden vastgehouden. Het richt zich op het rekken en versterken van diepere bindweefsels en gewrichten, en bevordert flexibiliteit.

Power Yoga – niveau: intensief
Power Yoga is een dynamische en fysieke vorm van yoga geïnspireerd door Ashtanga Yoga. Het richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen en wordt vaak in een snellere, atletische stijl gegeven.

Jivamukti Yoga – niveau: gemiddeld tot intensief
Jivamukti Yoga combineert fysieke houdingen met spirituele lessen, meditatie en muziek. Deze stijl heeft een sterke focus op ethiek en activisme, en is energiek en spiritueel verrijkend.

Sivananda Yoga – niveau: makkelijk tot Gemiddeld
Sivananda Yoga volgt de leer van Swami Sivananda en richt zich op vijf basisprincipes: juiste ademhaling, juiste ontspanning, juiste voeding, positieve denkwijze en meditatie. De lessen zijn kalm en gestructureerd, met een focus op gezondheid en welzijn.

Anusara Yoga – niveau: makkelijk tot gemiddeld
Anusara Yoga richt zich op vreugde en verbinding in houdingen. Het legt de nadruk op uitlijning en de innerlijke energie van het hart, en is positief, inspirerend en toegankelijk voor iedereen.

Aerial Yoga – niveau: gemiddeld tot intensief
Aerial Yoga combineert traditionele yoga-houdingen met acrobatische elementen uitgevoerd met behulp van een doek of hangmat. Deze stijl biedt een unieke ervaring van zweven en decompressie van de wervelkolom.

Prenatale Yoga of Zwangerschaps Yoga – niveau: makkelijk
Prenatale Yoga is speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen en helpt bij de fysieke en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap. Het richt zich op veilige houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanning.

Acro Yoga – niveau: intensief
Acro Yoga combineert yoga en acrobatiek, waarbij partners samenwerken om houdingen en bewegingen uit te voeren die vertrouwen en samenwerking vereisen. Het is speels en uitdagend, en verbetert kracht, flexibiliteit en balans.

Baptiste Yoga – niveau: intensief
Baptiste Yoga is een krachtige en dynamische stijl van Vinyasa yoga die gebruikmaakt van warmte en een vastgestelde volgorde van houdingen. Deze stijl richt zich op persoonlijke transformatie en is fysiek uitdagend.

Viniyoga – niveau: makkelijk tot gemiddeld
Viniyoga past yoga aan op de individuele behoeften van elke beoefenaar, met aandacht voor ademhaling en persoonlijke aanpassing. Deze therapeutische stijl is ideaal voor mensen met specifieke fysieke of medische behoeften.

Conclusie
Er zijn talloze vormen van yoga, elk met hun eigen unieke benadering en voordelen. Of je nu op zoek bent naar fysieke uitdaging, diepe ontspanning, spirituele groei of therapeutische voordelen, er is een yogastijl die bij je past. Daarnaast zal elke Yogadocent(e) zijn of haar eigen persoonlijke draai aan de stijl of les geven. Daarbij is het dus minstens even belangrijk dat je een goede verbinding hebt met de persoon die de les geeft. Door verschillende stijlen en lessen te verkennen, kun je ontdekken welke yogales en/of docent aansluit bij jouw behoeften en doelen. Yoga biedt een rijke en diverse praktijk die voor iedereen toegankelijk is, ongeacht leeftijd, achtergrond of fysieke conditie.